AllStar Musculation · Outil gratuit
Calculateur de charge maximale (1RM)
Estimez votre répétition maximale théorique à partir d'une charge soulevée et du nombre de répétitions réalisées.
01 / Votre profil
Comment interpréter le résultat ?
L'estimation dépend de la technique, de la fatigue et de l'exercice pratiqué. Travaillez avec une technique maîtrisée et une charge adaptée à votre expérience.
Questions fréquentes
Est-ce une mesure exacte ?
Non, cet outil donne uniquement un ordre de grandeur utile pour situer vos objectifs.
Faut-il appliquer le résultat tel quel ?
L'estimation dépend de la technique, de la fatigue et de l'exercice pratiqué. Travaillez avec une technique maîtrisée et une charge adaptée à votre expérience.
Questions fréquentes sur ce calculateur
Comment calculer son 1RM sans soulever sa charge maximale ?
Saisissez une charge réalisée avec une à dix répétitions propres. L’outil combine deux formules pour proposer une estimation théorique.
Pourquoi les formules 1RM donnent-elles des résultats différents ?
Les formules utilisent des modèles statistiques différents. La technique, l’exercice et la fatigue peuvent aussi modifier la relation entre charge et répétitions.
Peut-on programmer ses séries avec le 1RM calculé ?
Les pourcentages affichés servent de repères indicatifs. Adaptez toujours les charges à votre technique, votre expérience et vos sensations.
Réservé aux adultes, à titre informatif. Aucune donnée saisie n'est enregistrée. Les situations médicales particulières nécessitent un avis professionnel.
