Les suppléments et notre alimentation - où pouvons-nous trouver des gagnants!

Nous continuons ici la série sur les compléments alimentaires et où nous pouvons les trouver "dans la nature", ou bien - dans ce que nous mangeons exactement. J'ai commencé cette petite série parce que je pensais que cela pourrait être une étape intéressante de la rédaction standard sur les compléments alimentaires, et que même si nous utilisons toujours des nutriments ou si nous en avons l'intention, il est toujours bon de savoir que le bon régime alimentaire sera toujours très important pour nous. Pour cette raison, être au courant de notre régime alimentaire est tout aussi important que de savoir quels suppléments prendre. Si vous n'avez pas eu l'occasion de consulter les articles précédents de cette "série", veuillez visiter les liens ci-dessous:

• Les suppléments et notre alimentation - où pouvons-nous trouver des protéines!

• Les suppléments et notre alimentation - où pouvons-nous trouver de la créatine!

• Les suppléments et notre régime alimentaire - où pouvons-nous trouver des acides aminés!

• Les suppléments et notre alimentation - où nous pouvons trouver des vitamines!

• Les suppléments et notre alimentation - où pouvons-nous trouver des stimulants!

• Les suppléments et notre régime alimentaire - où nous pouvons trouver des glucides!

• Les suppléments et notre alimentation - où nous pouvons trouver des graisses!

Comme vous pouvez le constater ci-dessus, j'en ai déjà rassemblé une partie. Cela vaut certainement la peine de les consulter si vous souhaitez en savoir un peu plus sur ce que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire dans une version simple et condensée! Dans cette suite d'articles, j'ai l'intention d'aborder de nouveau sous un angle légèrement différent, car cette fois-ci, nous nous poserons la question de savoir quels sont les suppléments les plus populaires - les gagnants! Nous discuterons exactement de la raison pour laquelle ils ont une composition et pas une autre et comment nous pouvons créer de telles solutions de supplémentation chez nous, je vous invite!

Quelques mots sur les gagnants

Pour commencer , expliquons exactement ce que sont vraiment les gagnants et pourquoi les gens utilisent ces solutions. Les gagnants sont principalement appelés nutriments spécifiques et ont une composition spécifique visant à nous fournir une source d'énergie et des protéines. En outre, il peut souvent aussi être utilisé comme substitut de repas. Son objectif le plus important ici est d’aider à construire un tissu musculaire adéquat et de nous fournir la force nécessaire à la formation ou au fonctionnement général. Si nous pensons développer le bon chiffre, cela peut souvent être la bonne solution.

Bien sûr, vous pouvez également vous poser la question suivante: "de quoi ai-je besoin de ce supplément?" - dans ce cas, l'utilisation de cet élément nutritif est particulièrement utile si vous souhaitez être sûr que nous fournissons uniquement les bons ingrédients et le minimum de graisses, ce qui bien sûr peut être important en grande quantité. être problématique pour nous. De plus, si nous prévoyons de remplacer le repas par celui-ci, nous avons déjà une certaine quantité de calories que nous prenons et nous pouvons facilement gérer la quantité de calories dont nous avons besoin pendant la journée pour maintenir un équilibre adéquat!

Les suppléments et notre régime alimentaire - la composition des gagnants et notre régime alimentaire

Comme vous pouvez le voir ci-dessus - la composition des gagnants est généralement très simple (bien sûr, vous pouvez souvent rencontrer divers additifs des fabricants. Cependant, concentrons-nous sur une solution simple et typique) car elle ne contient que des glucides, des protéines et des fibres. En général, nous rencontrons beaucoup plus de sucres que de protéines car il est important de fournir de l’énergie de la bonne manière.

Comment avons-nous des méthodes "à la maison" pour créer un tel gain dans notre alimentation? Au tout début, concentrons-nous sur les glucides. Il convient de noter que nous les divisons en sucres simples et en sucres complexes - si nous voulons la meilleure option, il convient de mettre l’accent sur les sucres complexes dans notre alimentation, à savoir manger des choses telles que:

• grains entiers

• les légumineuses

• légumes féculents

Les sucres simples, à leur tour, se trouvent dans les légumes et les fruits. En outre, nous les trouverons également dans les produits laitiers, ce qui est très important car nous devons penser aux protéines ensuite. Bien entendu, dans le cas des gagnants, nous rencontrons généralement des protéines dérivées du lait de vache, car elles contiennent une grande quantité de protéines riches en tous les acides aminés essentiels. Vous pouvez certainement penser à boire du lait de cette façon, notamment à cause des autres aspects de la santé que j'ai décrits dans l'article " Les protéines du lait et notre santé - Ce qu'il faut savoir à ce sujet». Bien sûr, un autre moyen facile est de manger de la viande riche en protéines, mais elle peut également contenir de grandes quantités de graisses malsaines. Pour cette raison, le bon équilibre est très important dans notre alimentation. Il convient également de mentionner la fibre, qui se trouve également chez les personnes qui gagnent, et qui est également importante car elle aide notre corps à se sentir en vie sans avoir besoin de trop manger. En outre, il favorise également la digestion et prévient la constipation! Heureusement, il s'agit d'un autre type d'hydrate de carbone et nous le trouverons dans divers produits mentionnés ci-dessus!

résumé

L'idée d'un gain dans notre alimentation peut certainement être une curiosité pour beaucoup. Cependant, le plus important est de savoir comment bien influencer notre silhouette et notre régime alimentaire avec ce que nous mangeons en dernier recours. La bonne quantité de protéines et de glucides restera toujours importante pour les personnes qui souhaitent travailler leurs muscles et avoir la bonne quantité d'énergie pour le faire!