Publié par ALLSTAR-MUSCULATION dans Santé le 15/07/2020 à 17:31
Essayez-vous de de perdre quelques kilos pour avoir le corps que vous voulez pour l’été, pour participer à une compétition ou pour une autre occasion spéciale ? Vous sentez-vous ballonné et n’aimez pas ce que vous voyez dans le miroir ?
Le moyen le plus rapide de résoudre ce problème est d’éliminer l’excès de liquides.
Il y peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles le liquide s’accumule (rétention d’eau) dans votre corps et qui sont facile à contrôler, par exemple:
Ici, nous expliquerons comment avoir un corps maigre, sculpté et moins flasque avec des conseils nutritionnels, d’exercices et de compléments.
Vous devriez consulter votre médecin pour savoir ce qu’y vous cause votre rétention d’eau pour qu’il puisse vous aider à y remédier.
Pour éliminer la rétention d’eau il existe certains aliments que vous devriez éviter et d’autres que vous devriez consommer en plus grande quantité et plus régulièrement:
Exemples: banana, avocat, haricots en grain, épinards ou saumon.
Exemples: viande, poisson, œufs ou produits laitiers.
Exemples: asperges, ail, pastèque, concombre et ananas.
Lorsqu’il fait chaud, c’est encore plus important, car les risques de déshydratation peuvent augmenter dans ces conditions.
De plus, le thé vert peut vous apporter plus d’énergie pour vos exercices, ce qui est une bonne façon de réduire la rétention d’eau.
Découvrez quelques exemples d’aliments qui peuvent vous aider à éviter la rétention d’eau dans notre article sur comment perdre de la graisse du ventre!
Faire de l’exercice est l’antidote à un mode de vie sédentaire, ce qui est l’une des raisons de la rétention d’eau et cela peut vous aider à maintenir un corps maigre et beaux.
Il y a certains exercices qui vous aiderons à éliminer ce problème de manière plus efficace. Car:
Voilà pourquoi vous devriez choisir des exercices qui aide à bouger le liquide retenu dans ces zones plus rapidement.
Exemples:
Idéalement faites les exercices qui impliquent des mouvements de jambes et qui stimule la circulation.
Un complément recommandé pour la rétention d’eau va vous aider à nettoyer et détoxifier le corps. Il va stimuler:
Agiront sur les reins, favorisant la libération de l’eau et des toxines et ainsi, augmenteront le volume urinaire.
La caféine est un ingrédient aux effets diurétiques, important pour éliminer la rétention d’eau et qui aide à perdre du poids. Elle est considérée comme un stimulant naturel, qui apporte de l’énergie à votre corps, et qui aide à augmenter l’endurance pour des entrainements plus intensifs.
Les produits thermogéniques, ou brûle-graisses, augmentent le métabolisme et agissent comme stimulants ce qui va aider pour la perte de poids. Puisque l’un de leur principal ingrédient est la caféine, ils auront un effet diurétique.
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