IIFYM - kcal et macro en échec

IIFYM (si cela convient à vos macros) est une méthode de travail sur votre propre figure basée sur le comptage en kilocalories (kcal) et en macronutriments (macro). Son hypothèse de base (et en réalité la seule) se résume à l’expression numérique de la nourriture que nous mangeons, quel que soit son type. Cette méthode a gagné de nombreux partisans, mais également un grand nombre d’opposants. IIFYM est-il un bon outil pour travailler sur son propre corps? Dans cet article, je vais énumérer les avantages et les inconvénients de base de IIFYM.

Calculateur de demande calorique quotidienne .

L’avantage le plus souvent mentionné par l’IIFYM est l’inclusion dans notre menu de produits qui ne peuvent pas être considérés comme "diététiques", en regardant à travers le prisme des normes généralement acceptées. Outre la qualité de la nourriture et son origine, IIFYM suppose que si l'équilibre quotidien en kilocalories et en macronutriments (notez l'auteur: b / w / t - protéines / glucides / lipides) est en accord avec certaines hypothèses, il n'y a pas de contre-indication à ces produits étaient dans notre régime. De quels produits parle-t-on? J'ai souvent observé que les partisans de l'IIFYM ne fuyaient pas des mets tels que le hamburger, les glaces ou le chocolat - même pendant la période de réduction. La seule limitation dans IIFYM est exprimée en chiffres fermés sous forme de kcal et macro. Simple? Cela semble trop.

La simplicité de IIFYM peut être fatale. Etant donné que cette méthode de nutrition est le plus souvent utilisée par les personnes en réduction qui souhaitent se débarrasser des quantités excessives de graisse, la mise en place de produits indésirables au menu peut entraîner un ralentissement des résultats et une stagnation. L'adoration de produits de restauration rapide, généralement de qualité médiocre, peut poser des problèmes non seulement pour le maintien d'un bon équilibre kcal et macro, mais surtout pour des problèmes de santé. En raison du degré élevé de transformation, ces produits sont privés de vitamines et de minéraux essentiels. Leurs carences peuvent nuire à notre bien-être et même à notre santé. De plus, la quantité élevée de sodium dans les plats de restauration rapide peut perturber l'équilibre hydrique et électrolytique du corps.

IIFYM semble être la méthode la plus simple et la plus efficace à la fois. Sur le Web, vous pouvez voir de nombreuses photos avant / après destinées à confirmer l’efficacité de l’IIFYM. Il est difficile d'évaluer leur crédibilité, mais il n'y a aucune raison de les nier. Rappelons-nous également que chaque méthode est interprétée différemment. Il s’avère que les hypothèses de l’IIFYM sont devenues un excellent terreau pour ceux qui cherchent simplement des excuses, y compris des excuses alimentaires.