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Exercices du dos

Exercices du dos

Posture correcte du corps - malheureusement, nous l'oublions souvent et ne pouvons pas l'apprécier. Bien entendu, nous excluons du texte suivant les personnes présentant des défauts de la colonne vertébrale spécifiques. Dans de nombreux cas, cependant, les personnes en bonne santé ne sont pas en mesure de prendre en compte le chiffre exact. Les enfants portent un cartable lourd, la plupart d'entre nous courons le soi-disant la vie sédentaire et le travail sédentaire, ce qui, malheureusement, dans un avenir proche conduit à une affaissement et même à une scoliose. Par conséquent, dès le plus jeune âge, il convient de s’occuper de marcher droit. Cependant, avant de donner les meilleurs exercices verbaux sur l’importance de notre dos dans notre vie.

La fameuse lettre V

C'est un rêve pour beaucoup d'athlètes et pas seulement pour obtenir une posture arrière sous cette forme. La santé de nos muscles dorsaux est vraiment notre avenir. Comme ils disent "quelle coquille chez un jeune ...", plus nous nous en soucions dans l'enfance et la jeunesse, plus nous maintenons une bonne condition physique à l'âge adulte. Le dos non seulement façonne notre posture, mais fournit également un soutien à de nombreux organes vitaux de notre corps - par exemple la poitrine.

Exercices du dos

Finalement nous sommes arrivés au point. Il est important de noter qu’aucun exercice ne nous donnera une posture parfaite en un mois. Cependant, il existe de nombreuses méthodes éprouvées qui nous faciliteront la navigation.

L'un des exercices de base consiste à tirer sur un bâton. Pourquoi cet exercice est-il si important? Pour plusieurs raisons. Tout d'abord, il engage la plupart des muscles supérieurs, y compris les muscles du dos, du dos, de la ceinture scapulaire, des bras et des muscles abdominaux. Deuxièmement, une telle quantité de muscles impliqués dans le travail les renforce avec les tendons et les ligaments. De plus, le fait de soulever le biceps forme des biceps et des triceps, et des exercices bien effectués assurent un meilleur état du corps.

Le prochain exercice est le soi-disant "vélo". Alors nous nous couchons bien droit, nous mettons nos mains le long du corps et nous bougeons les jambes comme si nous voulions imiter le cyclisme. Un autre exercice appelé "poitrine" consiste à nouveau à vous allonger sur le dos, en plaçant vos pieds et vos mains au sol, puis à lever vos hanches et à essayer de vous tenir dans cette position pendant quelques secondes. Et qu'est-ce qu'un exercice appelé anti-bosse? C’est pour vous allonger à plat sur le dos, puis pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol. Il convient d'ajouter que les mains doivent être pliées à plat dans les coudes, lesquels doivent être posés au sol le plus près possible du torse. Enfin, penchez-vous sur la tête et les coudes et, sans lever les membres, levez les épaules le plus haut possible. Restez à nouveau dans cette position pendant quelques secondes.

 

Les pentes sont un autre exercice populaire. Ici, le dos doit être droit et les bras écartés. Puis touchez votre pied droit avec votre main droite et votre main gauche avec votre main gauche.

Il est à noter qu’en plus de la levée mentionnée ci-dessus sur une barre, tous les exercices peuvent être effectués à la maison.

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