Nitrates dans un pre-workout : betterave, arginine nitrate et OXYSTORM®

Quand on cherche un pre-workout orienté pump et congestion, certains ingrédients reviennent presque systématiquement : citrulline, arginine, glycérol… mais également les nitrates.

Ils sont aujourd’hui utilisés dans plusieurs formules pré-entraînement, notamment celles qui cherchent à privilégier les sensations musculaires et le pump sans nécessairement augmenter fortement la quantité de stimulants.

Betterave, extraits végétaux standardisés, arginine nitrate ou encore OXYSTORM® : les sources peuvent être très différentes et il n’est pas toujours facile de comprendre ce qui se cache réellement derrière une étiquette.

Dans ce guide AllStar Musculation, nous allons voir à quoi servent les nitrates dans un pre-workout, quelles sont les différentes formes disponibles et comment les associer aux autres ingrédients d’un booster.

Pour commencer, vous pouvez également découvrir notre sélection complète de pre-workouts.

Pourquoi trouve-t-on des nitrates dans les pre-workouts ?

Les nitrates participent à une voie physiologique particulièrement étudiée dans le domaine sportif : la voie nitrate → nitrite → oxyde nitrique (NO).

L’oxyde nitrique intervient notamment dans différents mécanismes liés au système vasculaire. C’est ce qui explique l’intérêt porté aux nitrates dans certaines formules destinées aux sportifs.

Dans les pre-workouts modernes, ils sont principalement retrouvés dans les produits orientés :

• pump ;
• congestion musculaire ;
• endurance ;
• entraînement sans stimulant ;
• formules combinant plusieurs ingrédients liés à la production d’oxyde nitrique.

Si votre objectif principal est la congestion, vous pouvez directement consulter notre catégorie Pre-Workout Pump & Congestion.

La betterave : la source de nitrates la plus connue

La betterave est probablement l’aliment le plus souvent associé aux nitrates dans l’univers du sport.

On retrouve ainsi des poudres, des jus concentrés ou différents extraits de betterave dans certains compléments alimentaires.

Mais il existe un point essentiel à comprendre : 1 000 mg de poudre de betterave ne correspondent pas à 1 000 mg de nitrates.

La quantité réelle de nitrates dépend de la matière première utilisée, de sa concentration et de sa standardisation.

C’est pourquoi deux produits indiquant tous les deux « extrait de betterave » peuvent apporter des quantités très différentes de nitrates.

OXYSTORM® : attention, ce n’est pas de la betterave

OXYSTORM® est parfois confondu avec un extrait de betterave en raison de son utilisation dans les mêmes types de formules.

Il s’agit en réalité d’un extrait de red spinach, issu d’une variété d’amarante rouge, utilisé comme source végétale concentrée de nitrates.

Son intérêt principal réside dans sa teneur standardisée en nitrates, ce qui permet au fabricant d’une formule de connaître beaucoup plus précisément l’apport utilisé.

C’est une différence importante lorsqu’on compare un extrait standardisé à une simple poudre végétale dont la concentration peut être beaucoup plus variable.

Pourquoi trouve-t-on OXYSTORM® dans certains boosters pump ?

Parce qu’il permet d’intégrer une source concentrée de nitrates dans une formule déjà composée d’autres ingrédients orientés pump.

Il peut par exemple être associé à :

• la citrulline ;
• l’arginine ;
• le glycérol ;
• la taurine ;
• d’autres extraits végétaux utilisés dans les formules pré-entraînement.

Un exemple concret disponible chez AllStar Musculation est GN NARC Pump 460 g. Cette formule sans stimulants associe notamment L-citrulline malate, arginine HCl, GlycoPump®, OXYSTORM®, betterave et taurine.

C’est justement un bon exemple de formule dans laquelle plusieurs approches orientées pump sont combinées dans un seul pre-workout.

Arginine nitrate : quelle différence ?

L’arginine nitrate correspond à une approche différente puisqu’elle associe directement une forme d’arginine à des nitrates.

L’arginine est depuis longtemps utilisée dans les compléments pré-entraînement orientés pump. On la retrouve sous différentes formes selon les produits : L-arginine, arginine HCl, AAKG ou formes associées.

Elle peut également être utilisée séparément pour créer une formule personnalisée.

Vous pouvez retrouver les différentes références disponibles dans notre univers Arginine & AAKG pour pre-workout.

Nitrates ou citrulline : faut-il choisir ?

Pas nécessairement.

La citrulline est devenue l’un des ingrédients incontournables des boosters modernes orientés congestion. Elle est souvent associée à l’arginine, au glycérol ou à différentes sources de nitrates.

Ces ingrédients n’ont pas exactement la même fonction et peuvent donc être utilisés ensemble dans une formule.

Si vous souhaitez approfondir ce sujet, consultez notre guide consacré à la citrulline dans les pre-workouts pour le pump et la congestion.

Vous pouvez également retrouver directement notre sélection de L-Citrulline et Citrulline Malate si vous souhaitez composer votre propre booster.

Et le glycérol ?

Le glycérol est un autre ingrédient très présent dans les nouveaux pre-workouts pump.

Son approche est différente de celle des nitrates ou de la citrulline puisqu’il est principalement utilisé dans les formules orientées hydratation et volumisation.

Il peut néanmoins parfaitement compléter une formule comprenant déjà de la citrulline ou de l’arginine.

Pour construire une formule personnalisée, découvrez notre sélection de glycérol pour pre-workout.

Peut-on associer citrulline, nitrates, arginine et glycérol ?

Oui, et c’est précisément ce que font certaines formules modernes.

Mais cela ne signifie pas qu’il faut automatiquement empiler tous les ingrédients disponibles.

La qualité d’un pre-workout dépend avant tout de la cohérence de sa composition, des quantités utilisées et de votre objectif personnel.

Une formule orientée principalement pump pourra par exemple privilégier :

• citrulline ;
• arginine ou AAKG ;
• source de nitrates ;
• glycérol ;
• taurine.

Une formule plus polyvalente pourra ajouter des ingrédients destinés à l’énergie et au focus.

Si vous souhaitez comprendre comment assembler ces différents ingrédients, consultez notre guide Comment composer son pre-workout selon son objectif ?

Faut-il de la caféine pour obtenir un bon pump ?

Non.

La caféine et les nitrates répondent à des logiques différentes. Un pre-workout peut donc être entièrement orienté pump sans contenir de caféine.

Ce type de formule peut notamment intéresser les pratiquants qui :

• s’entraînent le soir ;
• sont sensibles à la caféine ;
• consomment déjà du café dans la journée ;
• souhaitent principalement travailler leur stack autour du pump ;
• veulent alterner périodes stimulantes et non stimulantes.

Retrouvez nos pre-workouts sans stimulant et sans caféine pour comparer les différentes compositions actuellement disponibles.

Nous avons également préparé un guide complet pour savoir quel pre-workout choisir pour avoir un gros pump sans caféine.

Comment reconnaître un bon pre-workout contenant des nitrates ?

Avant d’acheter un produit, ne vous contentez pas de regarder le nombre d’ingrédients inscrit sur le pot.

Analysez plutôt :

• la forme exacte des ingrédients ;
• leur quantité par portion ;
• la présence d’un extrait standardisé lorsque celui-ci est annoncé ;
• la quantité de citrulline ;
• la présence d’arginine ou d’AAKG ;
• la présence éventuelle de glycérol ;
• la quantité de caféine et d’autres stimulants ;
• la taille réelle d’une portion ;
• le nombre de portions par pot.

Une longue liste d’ingrédients n’est pas automatiquement synonyme de meilleure formule.

Chez AllStar Musculation, nous privilégions la lecture complète de la composition afin de comprendre ce que chaque portion apporte réellement.

Betterave, OXYSTORM®, arginine nitrate : que choisir ?

Il n’existe pas une seule réponse adaptée à tous les pratiquants.

La betterave est une source alimentaire connue de nitrates, mais sa teneur dépend fortement du produit utilisé.

OXYSTORM® apporte l’avantage d’une source végétale concentrée et standardisée en nitrates.

L’arginine nitrate permet quant à elle d’associer arginine et nitrates dans un même ingrédient.

Mais dans tous les cas, le plus important reste d’analyser la formule complète du pre-workout.

Quel pre-workout choisir pour maximiser le pump ?

Si votre priorité est clairement la congestion, commencez par regarder les produits de notre sélection Pre-Workout Pump & Congestion.

Si vous souhaitez éviter la caféine, dirigez-vous plutôt vers les boosters sans stimulant.

Et si vous préférez contrôler vous-même chaque ingrédient, découvrez l’espace Compose ton Pre-Workout pour sélectionner séparément citrulline, arginine / AAKG, glycérol, bêta-alanine, créatine, taurine, tyrosine ou caféine.

Le meilleur pre-workout n’est pas forcément le plus puissant : c’est celui dont la formule correspond réellement à votre objectif, votre horaire d’entraînement et votre tolérance personnelle.

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Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Respectez toujours les recommandations d’utilisation indiquées sur l’étiquette du produit et vérifiez la quantité totale de stimulants consommée.