Citrulline Pump 262GR MST

Citrulline Pump 262GR MST

Le corps produit naturellement de la citrulline. Son rôle primaire dans l’organisme est de se débarrasser des toxiques et plus spécifiquement de l’ammoniaque, qu’elle transforme en urée.

Aussi, la citrulline réduit la tension artérielle et augmente le flux sanguin.

Ce phénomène est provoqué par une augmentation des taux d’oxyde nitrique, dont elle est le principal précurseur avec l’arginine.

LES BÉNÉFICES DE LA CITRULLINE

La citrulline est naturellement produite dans le corps et on en trouve dans certains aliments, mais une supplémentation est parfois nécessaire.

LA CITRULLINE ET LES VAISSEAUX SANGUINS

La citrulline favorise la relaxation des vaisseaux sanguins et participe ainsi à une meilleure santé cardiaque. Aussi, elle améliore l’irrigation sanguine dans tout le corps. Pour cette raison, on utilise souvent la citrulline pour améliorer la qualité de l’érection.

LA CITRULLINE ET LA TENSION ARTÉRIELLE

La citrulline, en favorisant une meilleure circulation sanguine, réduit la tension artérielle. Selon une étude suivie sur 40 participants pendant une durée de 12 semaines, les chercheurs ont relevé une réduction de leur tension artérielle de l’ordre de 15%. Les premiers effets positifs sur la pression sanguine ont toutefois été observés dès 7 jours de tests.

AUGMENTER SES PERFORMANCES AVEC LA CITRULLINE

Si la citrulline peut être indiquée pour réduire la tension artérielle, améliorer la santé cardiaque et traiter les troubles de l’érection, elle est aussi très efficace pour améliorer les performances sportives. Dans les compléments alimentaires pour sportifs, on trouve la citrulline sous deux formes :

• La L-Citrulline

• Le malate de citrulline

Certaines études suggèrent que le malate améliore l’absorption de la citrulline et augmente la production d’énergie.

La citrulline n’augmente pas directement la force, mais elle améliore la résistance. On a noté, dans des recherches sur 41 sportifs consommant de la citrulline une heure avant l’entraînement, qu’ils avaient augmenté leur nombre de répétitions de plus de 50%.

Aussi, on a remarqué que la prise de citrulline après l’exercice accélérait la récupération musculaire de plus de 40% comparativement au groupe placebo.

LES SPORTS D’ENDURANCE

Grâce à son action sur le débit sanguin et l’oxygénation musculaire, la citrulline est un ergogène très prisé dans les sports d’endurance, notamment en cyclisme. Comme mentionné plus haut dans cet article, la citrulline métabolise l’ammoniaque et le transforme en urée qui est ensuite excrétée dans les urines. Cela permet, en plus de débarrasser le corps de ses toxines, de réduire l’accumulation d’acidité et de retarder l’arrivée de la fatigue musculaire.

Mais là où la citrulline fait vraiment la différence sur d’autres actifs pour l’amélioration de l’endurance, c’est qu’elle augmente l’utilisation de l’oxygène par les fibres musculaires. Dans les faits, cela se répercute directement sur la performance. Des cyclistes ayant consommé 3g de citrulline avant l’effort ont vu leur temps de rendement effectif augmenté de plus de 10%.

Pour les sports d’endurance, la citrulline améliore la performance en favorisant une meilleure utilisation de l’oxygène musculaire, en réduisant l’accumulation d’acide lactique et en accélérant les processus de détoxification du corps. 

Comment la citrulline affecte les niveaux de pression artérielle 

Comprenez l'influence positive de la citrulline sur l'hypertension artérielle grâce à ce guide approfondi. Apprenez-en davantage sur les effets de la citrulline dès aujourd'hui !

La citrulline est un acide aminé naturel que l'on trouve dans les pastèques, les concombres et d'autres fruits. Il a été démontré qu'elle avait un effet sur l'hypertension (pression artérielle élevée) grâce à sa capacité à améliorer la production d'oxyde nitrique dans l'organisme. Découvrez comment la citrulline peut contribuer à réduire votre tension artérielle et quelles mesures de précaution vous devez prendre si vous décidez de vous supplémenter en citrulline.

Qu'est-ce que la citrulline ?
La citrulline est un acide aminé produit naturellement dans l'organisme, principalement dans le foie. On la trouve également dans certains aliments d'origine végétale comme les pastèques et les concombres. La consommation de ces aliments peut vous fournir la citrulline nécessaire à votre organisme. En outre, la citrulline peut également être prise sous forme de complément alimentaire, ce qui donne à l'organisme un apport supplémentaire de cette molécule essentielle.

Comment la citrulline aide-t-elle à gérer l'hypertension artérielle ?
Des études montrent que la consommation de citrulline contribue à atténuer l'hypertension artérielle en augmentant la production d'oxyde nitrique dans les cellules de l'endothélium, qui constituent la paroi de nos artères. L'oxyde nitrique entraîne la relaxation et la dilatation des artères, ce qui permet une circulation plus efficace du sang dans tout le corps et une diminution des niveaux de pression globale. Ce processus peut également réduire l'accumulation de plaques dans les artères, réduisant ainsi la pression exercée sur le cœur lorsqu'il pompe le sang dans le corps.

Quels sont les avantages de la prise de citrulline pour l'hypertension artérielle ?
La consommation de citrulline peut avoir plusieurs effets positifs lorsqu'il s'agit de réduire l'hypertension artérielle. Elle peut améliorer la circulation et réduire la tension sur le cœur, aider à prévenir l'accumulation de plaques dans les artères et permettre une circulation plus efficace dans le corps, ce qui permet finalement de maintenir les niveaux de pression artérielle dans une fourchette plus saine. En outre, l'augmentation de la production d'oxyde nitrique créée par la citrulline peut améliorer la santé vasculaire et réduire l'inflammation dans tout le corps.

Quelle dose de citrulline doit-on consommer pour gérer l'hypertension artérielle ?
En général, les personnes doivent consommer quotidiennement 1 à 3 grammes de citrulline par voie orale, soit sous forme de supplément, soit en mangeant des aliments riches en citrulline comme la pastèque, pour obtenir un effet bénéfique maximal sur les niveaux de pression artérielle. Cette dose est également recommandée pour les personnes âgées qui présentent un risque plus élevé d'hypertension artérielle et de complications de santé associées. En plus de ce dosage oral, certaines recherches suggèrent que l'injection directe dans la circulation sanguine peut apporter des bénéfices encore plus importants pour les personnes souffrant de pression artérielle élevée ou d'hypertension.

Y a-t-il des risques potentiels à consommer de la citrulline pour gérer l'hypertension artérielle ?
En général, la consommation de 1 à 3 grammes de citrulline par jour est considérée comme sûre et ne présente aucun risque pour la santé. Cependant, des doses importantes (plus de 10 grammes) peuvent provoquer des effets secondaires légers comme des nausées, un inconfort intestinal et une diminution de l'appétit. En outre, pour ceux qui ne souffrent pas d'hypertension, des doses plus élevées de citrulline ont été associées à une baisse de la tension artérielle, ce qui peut entraîner des vertiges ou des évanouissements chez certaines personnes. Il est donc important de consulter un professionnel de la santé qualifié et de surveiller attentivement les changements de tension artérielle lorsque vous introduisez un nouveau complément dans votre routine.

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