CAGE À SQUATT AVEC POULIE

CAGE À SQUATT AVEC POULIE

• Fabriqué en tube d´acier de 60 x 60 x 3 mm.
• Inclus:
  • Barre à traction par multi-prise.
  • Broches supérieures et inférieures pour bandes de résistance.
  • Dips en parallèle.
  • J crochets pour squat.
  • Support de sécurité pour squat.
  • Poulie haute et basse.
  • Inclus une poignée de poulie élevée.
  • Inclus une adhérence droite pour la poulie basse.
  • Stockage pour barres.
  • Trunk blaster

*Disques et bar non inclus.

• Longueur: 205 cm.
• Largeur maximale: 141,5 cm.
• Largeur minimale: 121,5 cm.
• Hauteur: 213,5 cm.
• Poids: 138 kg.
• Poids maximum de charge (support): 300 kg.
• Poids maximum de charge (poulie): 150 kg.

Le guide ultime pour mettre parfaitement en cage un squat en utilisant des poulies

Apprenez à faire des squats correctement et en toute sécurité en utilisant un système de poulies grâce à ce guide étape par étape ! L'utilisation de la puissance des poulies vous apporte stabilité, équilibre et commodité pour une forme parfaite. 

Le squat avec un système de poulies peut vous aider à tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement tout en vous apportant stabilité, équilibre et commodité. Grâce à ce guide pas à pas, vous apprendrez à effectuer correctement et en toute sécurité des squats avec un système de poulies afin d'optimiser l'efficacité de votre entraînement.

Choisissez le système de poulie approprié
Avant de commencer à faire des squats avec un système de poulies, il est important de s'assurer que votre installation est sûre et efficace. Pour vous aider à obtenir les meilleurs résultats, choisissez un système de poulie dont le poids est adapté à votre niveau de forme. Assurez-vous que tous les composants sont solidement fixés afin de minimiser les risques de blessures ou de tensions. En outre, envisagez d'utiliser un rack à squat si vous en avez un à votre disposition lorsque vous utilisez cette technique, car il peut apporter une stabilité et un contrôle supplémentaires.

Positionnement pour la stabilité et l'équilibre
Commencez par vous placer devant les poulies, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras derrière le dos. Assurez-vous d'avoir une bonne prise sur le guidon afin de garantir une stabilité, un équilibre et un contrôle optimaux. Une fois que vous êtes à l'aise, poussez vers le haut avec vos jambes tout en tirant le poids vers vous. Veillez à garder la poitrine haute et à tenir l'haltère près de votre corps pendant qu'elle est abaissée pour un contrôle et une sécurité maximum.

Peel avec contrôle
Lorsque vous descendez en position accroupie, veillez à le faire à un rythme lent et contrôlé ; poussez vos pieds et vos hanches en arrière tout en gardant la poitrine haute. Si vous ne parvenez pas à garder la poitrine haute pendant tout le mouvement, essayez d'utiliser un poids plus léger pour maintenir une posture et une forme correctes. N'oubliez pas de respirer régulièrement et de prêter attention à votre respiration, car elle peut vous aider à garder le contrôle et à éviter de vous sentir faible ou étourdi. Concentrez-vous sur l'utilisation d'une gamme complète de mouvements lorsque vous faites des squats avec des poulies pour une activation musculaire accrue, des gains de force plus importants et une meilleure mobilité.

Pieds joints, poitrine relevée et talons bien enfoncés 
Pour effectuer correctement un squat avec des poulies, vous devez vous assurer que vos pieds sont joints et que vos orteils sont légèrement tournés vers l'extérieur. Lorsque vous commencez le mouvement, poussez sur les talons, gardez la poitrine haute et maintenez une posture neutre de la colonne vertébrale tout au long du mouvement. Faites de votre mieux pour garder vos épaules élevées en les rétractant vers le bas et l'arrière. Enfin, visez une amplitude de mouvement complète, en poussant jusqu'à ce que le haut des cuisses soit parallèle au sol avant de remonter.

Faites appel à un observateur si nécessaire
Si vous avez des difficultés à garder votre forme droite ou si vous avez besoin d'un peu plus de motivation, pensez à faire appel à un observateur. Assurez-vous qu'il sait comment vous aider correctement tout en vous permettant de garder le contrôle du mouvement. Un observateur doit également être capable d'identifier tout défaut de forme et d'aider à prévenir les blessures en vous indiquant la bonne technique pendant le soulèvement. Si vous n'avez pas accès à un observateur, assurez-vous d'utiliser des poids légers et d'y aller lentement jusqu'à ce que vous preniez confiance dans votre technique de squat.