En tant que complément alimentaire, prendre 1 à 3 portions par jour, de préférence à jeun ou selon les recommandations d'un professionnel de la santé. Les jours d'entraînement, consommez 30 à 60 minutes avant l'entraînement. Les jours sans entraînement, consommez à tout moment de la journée.

Qu'est-ce que le tartrate de carnitine et quels sont ses avantages ?

Le tartrate de carnitine est une forme de l-carnitine facilement absorbée qui peut avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque et musculaire, les performances physiques et bien d'autres choses encore. Découvrez les faits et les avantages potentiels ici ! 


Le tartrate de carnitine est un supplément d'acide aminé créé à partir de l-carnitine et d'acide tartrique, bien qu'il ait une forme similaire à la l-carnitine naturelle que l'on trouve dans certains aliments. On lui attribue de nombreux avantages, notamment l'amélioration de la santé cardiaque et musculaire, l'amélioration des performances physiques, la perte de poids et bien d'autres encore. Lisez la suite pour un aperçu complet des avantages et des risques possibles du tartrate de carnitine.

Qu'est-ce que le tartrate de carnitine ? 
Le tartrate de carnitine est un acide aminé qui fournit à l'organisme de la l-carnitine sous une forme plus biodisponible, c'est-à-dire plus facile à utiliser par l'organisme. Il est composé de deux molécules de l-carnitine, que l'on trouve naturellement dans de nombreux aliments tels que les viandes rouges et les poissons, associées à de l'acide tartrique. Elle est devenue de plus en plus populaire en tant que forme de supplémentation nutritionnelle en raison de ses avantages potentiels.

Quels sont les avantages de la prise de tartrate de carnitine ? 
Des études suggèrent que la prise de tartrate de carnitine peut avoir plusieurs avantages potentiels pour la santé, principalement en ce qui concerne la santé cardiaque et musculaire. La recherche suggère qu'il peut améliorer la performance de l'exercice et augmenter la capacité aérobique, réduisant potentiellement la fatigue et l'épuisement pendant l'activité physique. Il peut également favoriser le métabolisme des lipides et la santé cardiaque en augmentant l'oxydation des acides gras libres dans les mitochondries. En outre, il a été associé à une amélioration des marqueurs biochimiques des dommages musculaires.

Comment le tartrate de carnitine contribue-t-il aux performances physiques ? 
Le tartrate de carnitine agit en augmentant le transport des acides gras dans les mitochondries, où ils peuvent être oxydés pour produire de l'énergie. Il contribue à réduire la fatigue musculaire et augmente la disponibilité des acides gras libres pour la production d'énergie pendant l'exercice. Des études suggèrent qu'il peut être bénéfique pour améliorer les performances d'exercice et la capacité aérobie chez les athlètes, ainsi que pour réduire les dommages musculaires causés par une activité physique de longue durée. En outre, la recherche indique que la prise de tartrate de carnitine peut contribuer à maintenir un équilibre acido-basique optimal pendant l'activité physique.

Existe-t-il des preuves que le tartrate de carnitine peut améliorer le tonus musculaire et l'endurance ? 
Oui, il existe des preuves que le tartrate de carnitine peut améliorer le tonus musculaire et l'endurance. Des études ont montré qu'il aide à réduire la fatigue et à augmenter la production d'énergie pendant l'exercice. Il a également été constaté qu'il améliorait les performances physiques des athlètes, telles que la vitesse de course, la puissance produite pendant les séances d'haltérophilie et la capacité aérobie. En outre, la prise de tartrate de carnitine peut contribuer à réduire les dommages musculaires causés par une activité physique de longue durée.

Quels sont les effets secondaires de la prise de tartrate de carnitine ?
Bien qu'aucun effet secondaire majeur n'ait été rapporté dans les études, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires légers tels que des nausées, des maux d'estomac ou des diarrhées lorsqu'elles prennent du tartrate de carnitine. En outre, il est possible que la prise d'une trop grande quantité de tartrate de carnitine interfère avec la production de carnitine par l'organisme et conduise à une accumulation dangereuse de toxines dans le corps. Il est donc important de respecter les instructions de dosage figurant sur l'étiquette du produit et de consulter votre médecin avant de prendre un supplément de tartrate de carnitine.